2012 yaz diyetleri listesi, haftalık zayıflama diyetleri

Hedef: Haftada 1-2 kg
Günlük verilecek kalori: 1400 Kcal





Yakında tatile çıkmayı düşünüyorsunuz çünkü yaz geldi, fakat hala kendinizi formda hissetmiyorsanız işte size son fırsat burada! Fazla kilolarınızdan bir an önce kurtulmak ve plajda gerine gerine salınmak için bu diyeti tabiki uygulamaya başlayın, markete gidin ve teker teker hepsini alın.


1. GÜN
Sabah : 1 kase kiraz, 1 dilimlenmiş kızarmış ekmek, 30 gr beyaz peynir çeşidi
Öğlen : 1 tabak çoban yeşillikli salatası, 1 tabak kıymalı kabak yemeği, 1 dilimlenmiş ekmek
Akşam : 4 adet ızgara köfte, 1 adet domates- yeşillikli salatalık- yeşil biber, 1 kase yoğurt, 1 dilimlenmiş ekmek, 1 dilimlenmiş kavun


2. GÜN
Sabah : 1 kase kiraz, 1 dilimlenmiş kızarmış ekmek, 30 gr beyaz peynir çeşidi
Öğle : 1 tabak çoban yeşillikli salatası, 1 tabak kıymalı kabak yemeği, 1 dilimlenmiş ekmek
Akşam : 4 adet ızgara köfte, 1 adet domates- yeşillikli salatalık- yeşil biber, 1 kase yoğurt, 1 dilimlenmiş ekmek, 1 dilimlenmiş kavun


3. GÜN
Sabah : 1 fincan şekersiz çay, 1 kaşık bal, 30 gram kaşar peynir çeşidii, 1 dilimlenmiş diyet ekmek
Öğle :1 tabak patlıcan yeşillikli salatası, 3 adet köfte, 2 kaşık haşlanan yağsız makarna, 1 kase erik
Akşam : 1 tabak etli taze fasulye, 1 kase cacık, 1 dilimlenmiş ekmek, 1 dilimlenmiş karpuz.




4. GÜN
Sabah : 1 bardak süt soğuk, 2 dilimlenmiş diyet ekmek, 30 gr peynir çeşidi beyaz olsun.
Öğle : 1 adet karnıyarık, 1 kase yoğurt, 2 dilimlenmiş normal ekmek, 2 adet şeftali.
Akşam : 1 tabak diyet tonbalığı yeşillikli salatası, 2 dilimlenmiş diyet ekmek, 1 kase erik ve kiraz.


5. GÜN
Sabah : 1 dilimlenmiş karpuz, 30 gram beyaz peynir çeşidi, 2 dilimlenmiş ekmek.
Öğle : 2 dilimlenmiş normal ekmek, 1 tabak zeytinyağlı bakla, 1 kase yoğurt, 1 kase kiraz.
Akşam : 4 adet ızgara köfte, 1 tabak karışık yeşillikli salata, 1 adet haşlanan patates, 2 adet şeftali.


6. GÜN
Sabah : 2 dilimlenmiş diyet ekmek, 1 adet haşlanan sosis, 1 bardak şekersiz çay.
Öğle : 1 tabak kıymalı bamya, 2 dilimlenmiş ekmek, 1 domates-yeşillikli salatalık, 1 dilimlenmiş kavun.
Akşam : 130 gr haşlanan tavuk eti, 1 dilimlenmiş ekmek, patlıcan yeşillikli salatası, 1 kase yoğurt, 1 kase erik.


7. GÜN
Eğer bu güne kadar gelip verimli bir şekilde 2 kilodan fazla verdiyseniz lahmacun yiyebilirsiniz. unutmayın maksimum iki adet :)


BAŞARILAR :)

Category: 2012 yaz diyetleri, 2012 zayıflama diyetleri, haftalık yaz diyeti, nasıl zayıf kalınır, zayıflama diyetleri nelerdir